Mengapa Anda Tidak Dapat “Mengurangi Spot”

Health

Orang-orang memiliki masalah. Bahkan orang-orang, yang telah mencapai berat badan ideal mereka, masih akan memiliki masalah. Bisa jadi pegangan cinta, lengan yang lembek, kulit kendur atau pinggul. Kemudian Anda akan menemukan pasar menawarkan segala macam produk, dari krim dan aplikasi untuk menghilangkan lemak hingga gadget dan mesin untuk mengencangkan lengan, paha atau perut.

Namun, ada satu kenyataan yang harus Anda lakukan. Anda tidak dapat menemukan pengurangan. Upaya untuk melakukannya tidak akan berhasil dan itu tidak akan baik bagi Anda.

Mengapa Saya Tidak Bisa Mengurangi?

Pasar salah memberi informasi kepada publik tentang manfaat yang dapat diharapkan dari produk revolusioner mereka, padahal sebenarnya tidak ada hasil revolusioner yang dinanti-nantikan.

1. Diet Sehat Itu Penting
Diet adalah elemen penting untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan. Makanan yang Anda makan memiliki kalori dan kolesterol yang tersimpan di dalam tubuh Anda, mungkin menimbun area masalah Anda. Diet adalah penyebab utama keberadaan lemak.

Jadi, tidak peduli berapa banyak Anda bergantung pada gadget di pasar, itu akan tetap tidak berdaya jika Anda terus menikmati permen, makanan berlemak, atau makanan cepat saji.

2. Pengurangan Spot Adalah Mitos Sekadar Sepele
Tidaklah sehat untuk memercayai apa yang dikatakan orang-orang tentang produktivitas upaya pengurangan titik. Produk yang Anda lihat di pasar tidak memerlukan apa-apa selain melampirkan atau menerapkannya pada area masalah. Bagaimana dengan bagian tubuh Anda yang lain? Bagaimana dengan persyaratan lain dari tubuh?

Dalam upaya sehat apa pun, Anda harus menjadi yang teratas dalam fisiologi Anda. Anda harus tahu apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Misalnya, jika Anda ingin enam bungkus di perut Anda, Anda harus tahu apa yang diperlukan untuk mendapatkannya.

Beberapa orang di luar sana akan mengklaim bahwa jika Anda ingin meningkatkan tampilan perut Anda, Anda hanya perlu berkonsentrasi pada latihan perut atau menggunakan gadget yang akan melakukan latihan untuk Anda. Sekali lagi, Anda tidak dapat menemukan pengurangan. Anda tidak dapat mencapai tujuan dengan hanya melakukan satu latihan perut.

Lemak tidak bisa lepas begitu saja dengan hanya menggunakan gadget. Genetika ada hubungannya dengan itu. Diet ada hubungannya dengan itu. Gaya hidup ada hubungannya dengan itu.

Yang benar adalah, sebelum Anda bahkan bisa mengincar enam bungkus perut, Anda harus membuang lemak terlebih dahulu.
Jadi melakukan 500 sit-up sehari hanya akan melelahkan Anda tetapi itu tidak akan menghilangkan lemak itu. Tubuh Anda tidak akan membakar lemak yang tersimpan di tempat yang Anda targetkan. Latihan yang sebenarnya dapat mengatasi ini. Dengan ini, lemak dibakar satu per satu, dan tidak hanya di satu area. Ini memiliki sistem yang lebih terintegrasi untuk mengurangi lemak dalam tubuh.

Maka Anda juga harus mendapatkan massa tubuh. Pada titik ini, satu-satunya cara Anda hanya bisa menghilangkan lemak dan mendapatkan massa tubuh adalah dengan melakukan diet sehat dan melakukan latihan kardio.

Hanya setelah melampaui persyaratan diet dan kardio Anda dapat fokus pada latihan perut. Ini adalah satu-satunya waktu yang tepat untuk benar-benar fokus pada latihan untuk enam paket.

3. Tidak Ada Jalan Pintas
Diet mukjizat, pil dan ramuan hanyalah jalan pintas yang akan membawa Anda ke jalan buntu. Jika tubuh yang sehat diarahkan, Anda harus bekerja untuk itu. Kamu harus mendapatkannya.

Kami benar-benar hidup di dunia yang cepat dengan kemajuan teknologi, tetapi tubuh Anda masih sangat alami. Dengan demikian Anda masih harus didasarkan pada apa yang secara alami dibutuhkan oleh tubuh, diet sehat, olahraga teratur dan banyak waktu untuk mengembangkan keadaan yang diinginkan.

4. Kesehatan dan Kebugaran Membutuhkan Komitmen
Dedikasi Anda untuk kesehatan tubuh Anda adalah komitmen seumur hidup. Bahkan jika Anda mencapai tubuh yang baik sekarang, itu tidak akan tetap selamanya jika Anda menyalahgunakan diet dan gaya hidup Anda. Itu perlu dicintai dan diurus, secara teratur.

Itu sebabnya jika Anda akan bergantung pada klaim pengurangan tempat, itu benar-benar akan membawa Anda ke mana-mana. Anda hanya bisa berharap, tetapi Anda tidak bisa berharap. Jadi jika Anda bertujuan untuk tubuh yang sehat; dapatkan program olahraga untuk diri sendiri dan buat beberapa perubahan dalam diet Anda. Berikan diri Anda pengembangan holistik. Tingkatkan bukan hanya tubuh, tetapi juga pandangan hidup Anda.

Lakukan dengan Benar

Dengan semua poin ini diangkat, intinya adalah untuk menjadi sehat dengan cara yang tepat. Pepatah itu masih berlaku. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian. Jadi, jangan menjadi korban dari informasi yang menyesatkan dan janji-janji kosong yang diberikan kepada Anda. Cukup ketahui opsi yang tepat. Bawa masalah ini ke tangan Anda sendiri dan nikmati manfaat tubuh yang sehat.

Read More

Mengapa Otot Bisa Nyeri

Health

Seiring bertambahnya usia, mereka mulai mengeluh lebih banyak rasa sakit di otot dan sendi mereka. Mereka tampak menegang karena usia, dan kegiatan biasa seperti membungkuk untuk koran pagi dapat membuat mereka mengernyit.

Rasa sakit seperti itu dapat mencengkeram begitu kuat sehingga mereka yakin itu dimulai jauh di dalam tulang mereka. Tetapi penyebab sebenarnya dari kekakuan dan rasa sakit tidak terletak pada sendi atau tulang, menurut penelitian di Johns Hopkins Medical School, tetapi pada otot dan jaringan ikat yang menggerakkan sendi.

Hambatan gesekan yang dihasilkan oleh dua permukaan tulang yang menggosok pada sendi dapat diabaikan, bahkan pada sendi yang rusak oleh artritis.

Fleksibilitas adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan rentang gerakan sendi dari gerakan penuh di satu arah ke gerakan penuh di yang lain. Semakin besar rentang gerakan, semakin fleksibel sendi.

Jika Anda membungkuk ke depan di pinggul dan menyentuh jari-jari kaki dengan ujung jari Anda, Anda memiliki fleksibilitas yang baik, atau rentang gerakan sendi pinggul. Tetapi bisakah Anda membungkuk dengan mudah dengan sedikit pengeluaran energi dan kekuatan? Pengerahan tenaga yang diperlukan untuk melenturkan sendi sama pentingnya dengan jangkauan gerakan yang memungkinkan.

Faktor-faktor yang berbeda membatasi fleksibilitas dan kemudahan gerakan di berbagai sendi dan otot. Di siku dan lutut, struktur tulang itu sendiri menetapkan batas yang pasti. Pada persendian lain, seperti pergelangan kaki, pinggul, dan punggung, jaringan lunak — otot dan jaringan penghubung — membatasi rentang gerak.

Masalah sendi dan otot yang tidak fleksibel mirip dengan kesulitan membuka dan menutup gerbang karena engsel yang jarang digunakan dan berkarat yang telah menjadi balk.

Karenanya, jika orang tidak secara teratur menggerakkan otot dan persendian melalui rentang gerak penuh, mereka kehilangan sebagian potensi mereka. Itulah sebabnya ketika orang-orang ini akan mencoba untuk memindahkan sendi setelah lama tidak aktif, mereka merasa sakit, dan itu tidak mendorong penggunaan lebih lanjut

Apa yang terjadi selanjutnya adalah bahwa otot-otot menjadi memendek karena tidak digunakan dalam waktu lama dan menghasilkan kejang dan kram yang dapat menyebabkan iritasi dan sangat menyakitkan. Imobilisasi otot, seperti yang telah ditunjukkan oleh para peneliti dengan hewan laboratorium, membawa perubahan biokimiawi pada jaringan.

Namun, faktor lain memicu sakit otot. Inilah beberapa di antaranya:

1. Terlalu banyak berolahraga

Apakah Anda selalu percaya pada pepatah, “Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan?” Jika Anda melakukannya, maka, tidak begitu mengejutkan jika Anda telah mengalami otot-otot yang sakit.

Masalah dengan kebanyakan orang adalah mereka terlalu banyak berpikir bahwa itu adalah cara tercepat dan paling pasti untuk menurunkan berat badan. Sampai mereka sakit, mereka cenderung mengabaikan otot-otot dan jaringan ikat mereka, meskipun mereka yang secara harfiah menyatukan tubuh.

2. Penuaan dan tidak aktif

Jaringan ikat mengikat otot ke tulang dengan tendon, mengikat tulang ke tulang dengan ligamen, dan menutupi dan menyatukan otot dengan selubung yang disebut fasciae. Dengan bertambahnya usia, tendon, ligamen, dan fasciae menjadi kurang dapat diperluas. Tendon, dengan serat padat, adalah yang paling sulit untuk diregangkan. Yang paling mudah adalah fasciae. Tetapi jika mereka tidak diregangkan untuk meningkatkan mobilitas sendi, fasciae memendek, menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada jalur saraf di fasciae otot. Banyak rasa sakit dan nyeri adalah hasil dari impuls saraf yang berjalan di sepanjang jalur yang tertekan ini.

3. Imobilitas

Otot yang sakit atau nyeri otot bisa sangat menyiksa, karena reaksi tubuh terhadap kram atau sakit. Dalam reaksi ini, yang disebut refleks belat, tubuh secara otomatis melumpuhkan otot yang sakit dengan membuatnya berkontraksi. Dengan demikian, otot yang sakit dapat memicu nyeri siklus setan.

Pertama, otot yang tidak digunakan menjadi sakit karena latihan atau ditahan dalam posisi yang tidak biasa. Tubuh kemudian merespons dengan refleks belat, memperpendek jaringan ikat di sekitar otot. Ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan akhirnya seluruh area terasa sakit. Salah satu situs paling umum untuk masalah ini adalah punggung bawah.

4. Teori kejang

Di laboratorium fisiologi di University of Southern California, beberapa orang telah bersiap untuk belajar lebih banyak tentang siklus rasa sakit ini.

Menggunakan beberapa alat, mereka mengukur aktivitas listrik di otot. Para peneliti tahu bahwa otot normal dan rileks tidak menghasilkan aktivitas listrik, sedangkan otot yang tidak sepenuhnya rileks menunjukkan aktivitas yang cukup besar.

Dalam satu percobaan, para peneliti mengukur sinyal-sinyal listrik ini di otot-otot orang yang mengalami cedera atletik, pertama dengan otot digerakkan, dan kemudian, setelah otot diregangkan.

Dalam hampir setiap kasus, latihan yang meregangkan atau memperpanjang otot mengurangi aktivitas listrik dan menghilangkan rasa sakit, baik secara total atau sebagian.

Eksperimen-eksperimen ini mengarah pada “teori kejang,” sebuah penjelasan tentang perkembangan dan kegigihan nyeri otot tanpa adanya sebab yang jelas, seperti cedera traumatis.

Menurut teori ini, otot yang terlalu banyak bekerja atau digunakan dalam posisi yang aneh menjadi lelah dan akibatnya, sakit otot.

Read More